Meidän jokaisen elämään voi tulla
solmukohtia, jolloin tarvitsemme apua.
Kognitiivinen lyhytterapia helpottaa ja auttaa usein jo muutaman käynnin jälkeen. Koet lämpimän ja luottamuksellisen kohtaamisen, jolloin voit turvallisesti jakaa ajatuksiasi elämäntilanteestasi.
Aina ei vaan jaksa! Mitäs tykkäsit aiemmin puuhailla? Oliko hyvänmielen lähteitäsi metsä ja luonto, perhe, eläimet, ystävät tai joku harraste, jossa olet hyvä? Usein, kun keskustelee asioista avoimesti jonkun kanssa, voit pian huomata pieniäkin ilonaiheita ympärilläsi.
Hyvinvointi lähtee elämän perusasioista - unesta, ravinteikkaasta ruuasta, työn ja vapaa-ajan tasapainosta, omasta tilasta. Liika suorittaminen, vaikka se olisi mukavaakin tekemistä, voi kuormittaa. Muista hengittää 🤍
Sinä olet ihana - omana itsenäsi! Erityisherkkyys voi olla voimavarasi, kun tunnistamme ja otamme sen käyttöön oikein keinoin.
Joskus pelkkä asioiden jakaminen, arjen haasteista kertominen tilanteen ulkopuoliselle auttaa jaksamaan ja näkemään ratkaisuja.
Omat rajat, mitä ne ovat ja mihin ne perustuvat? Näitä pohdimme yhdessä. Ympärillämme olevat ihmiset eivät aina kohtele meitä hyvin, mutta silti meidän ei tarvitse tuomita ketään. On vain tärkeää, että osaat suojella itseäsi 💎
Kognitiivinen lyhytterapia
Kognitiivinen lyhytterapia on kustannustehokas terapiamuoto. Terapia on ajallisesti rajattua sekä kohdennettu muutamiin kohdeongelmiin, määriteltyihin tavoitteisiin tähtäävää, työtavoiltaan aktiivista ja itsevastuullista. Työskentelen kanssasi muutoshakuisesti; prosessi muuttaa jotakin osaa ajattelu- ja toimintatottumuksissasi. Lyhytterapiakäynneillä tutkimme ajatuksia ja tunteita sekä niihin liittyviä haitallisia uskomuksia ja toimintamalleja. Kognitiivinen lyhytterapia auttaa sinua mielen taidoissa - oppimaan omaa tunneilmaisua ja tunnesäätelyä.
❈ Myötätuntoista kohtaamista ja kuuntelemista
Meillä jokaisella on tarina. Olen sinulle läsnä ja kuuntelen sinun tarinasi. Katsomme tulevaan ja työskentelemme yhdessä ajatustesi ja itsetuntosi vahvistamiseksi. Opit näkemään aidon itsesi, ihmissuhteesi ja vahvuutesi. Yhdessä voimme kirkastaa elämäsi arvoja ja sinulle merkityksellisiä asioita.
❈ Saat keskusteluapua elämän eri tilanteissa - nopeasti ja alkuvaiheessa
Lyhytterapiassa korostuu sinun omien voimavarojesi ja vahvuuksiesi hyödyntäminen. Tapaamisissa keskitymme enemmän ratkaisuihin ja tulevaisuuteen, kuin syihin, ongelmiin tai menneeseen. Autan sinua tunnistamaan, vahvistamaan ja käyttämään elämäntaitoja, joita sinulla on.
Voit varata ajan jo tänään. Et tarvitse lääkärin lähetettä eikä tietojasi tallenneta järjestelmiin. Huomioithan, ettei käynneistä saa KELA-korvausta eikä niitä voi maksaa palveluseteleillä.
❈ Terapeuttisi Johanna
Olen Johanna Sula ja opiskelen parhaillani kognitiivista lyhytterapiaa Integrum-instituutissa (Integrum Institute for cognitive therapies Finland®), josta valmistun vuonna 2025 (kognitiivisen lyhytterapian opinto-ohjelma, sis. psykoterapeuttiset valmiudet).
Olen Lyhytterapeutit ry:n opiskelijajäsen ja noudatan yhdistyksen Eettisiä ohjeistuksia.
Elämäntyöni olen tehnyt viestinnän, laadunvarmistamisen ja yritysvastuullisuuden saralla. Elämääni kuuluvat tiiviisti perheen lisäksi ystävät, koirat, hevoset ja taiteen tekeminen. Yhdeltä koulutukseltani olen myös luonto-ohjaaja (hevospainotteinen).
Minulla on omaa elämänkokemusta jo takana ja olen myös itse saanut apua lyhytterapiasta. Sen jälkeen onkin syntynyt vahva halu auttaa myös muita ja sen ansiosta hakeuduin opiskelemaan alaa.
Uskon, että voin olla tukena erityisesti sinulle, jos koet uupumusta, elämän merkityksettömyyttä ja tunnet sen olevan vain suorittamista ulkopuolelta tulevien vaatimusten oravanpyörässä.
Myös suru, menetykset, myrkylliset ihmissuhteet, narsismi ja ahdistuneisuus ovat elämän solmukohtia, joissa voin olla rohkaiseva oppaasi. Terapiatyöni johtava ajatus on toiveikkuus sekä vahva luottamus siihen, että jokainen meistä on oikeutettu ja voi elää oman näköistä elämää. Elämäntaidot, uudenlainen ajattelu sekä sopivat ratkaisut löytyvät sinusta itsestäsi ja yhdessä voimme etsiä ne.
Tällä hetkellä otan vastaan etänä harjoitusasiakkaita ja ajat painottuvat arkisin klo 16 jälkeen sekä viikonloppuihin.
Varaa aika tai jätä yhteydenottopyyntö
Ole hyvä ja jätä yhteystietosi niin otan sinuun yhteyttä mahdollisimman pian.
