Meidän jokaisen elämään voi tulla
solmukohtia, jolloin tarvitsemme apua.
Kognitiivinen lyhytterapia helpottaa ja auttaa usein jo muutaman käynnin jälkeen. Koet lämpimän ja luottamuksellisen kohtaamisen, jolloin voit turvallisesti jakaa ajatuksiasi elämäntilanteestasi.
Aina ei vaan jaksa! Mitäs tykkäsit aiemmin puuhailla? Oliko hyvän mielen lähteitäsi metsä ja luonto, perhe, eläimet, ystävät tai joku harraste, jossa olet hyvä? Usein, kun keskustelee asioista avoimesti jonkun kanssa, voit pian huomata pieniäkin ilonaiheita ympärilläsi.
Hyvinvointi lähtee elämän perusasioista - unesta, ravinteikkaasta ruuasta, työn ja vapaa-ajan tasapainosta, omasta tilasta. Liika suorittaminen, vaikka se olisi mukavaakin tekemistä, voi kuormittaa. Muista hengittää 🤍
Sinä olet ihana - omana itsenäsi! Erityisherkkyys voi olla voimavarasi, kun tunnistamme ja otamme sen käyttöön oikein keinoin.
Joskus pelkkä asioiden jakaminen, arjen haasteista kertominen tilanteen ulkopuoliselle auttaa jaksamaan ja näkemään ratkaisuja. Suremiseen ei ole yhtä oikeaa tapaa.
Omat rajat, mitä ne ovat ja mihin ne perustuvat? Näitä pohdimme yhdessä. Ympärillämme olevat ihmiset eivät aina kohtele meitä hyvin, mutta silti meidän ei tarvitse tuomita ketään. On vain tärkeää, että osaat suojella itseäsi 💎
Kognitiivinen lyhytterapia
Kognitiivinen lyhytterapia on kustannustehokas terapiamuoto. Terapia on ajallisesti rajattua sekä kohdennettu muutamiin kohdeongelmiin, määriteltyihin tavoitteisiin tähtäävää, työtavoiltaan aktiivista ja itsevastuullista. Työskentelen kanssasi muutoshakuisesti; prosessi muuttaa jotakin osaa ajattelu- ja toimintatottumuksissasi. Käytän hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiä, joiden avulla tutkimme ajatuksia ja tunteita sekä niihin liittyviä haitallisia uskomuksia ja toimintamalleja. Kognitiivinen lyhytterapia auttaa sinua mielen taidoissa - oppimaan omaa tunneilmaisua ja tunnesäätelyä.
Työskentelytapani
Työskentelen läsnäolevasti, asiakasta kunnioittaen ja aidosti kuunnellen. En tarjoa valmiita vastauksia, vaan autan sinua löytämään ne itse. Lyhytterapiatyöni pohjautuu HOT-menetelmään (hyväksymis- ja omistautumisterapia), jonka ytimessä ovat psykologinen joustavuus, arvojen kirkastaminen ja taito kohdata vaikeitakin ajatuksia ja tunteita ilman, että ne estävät tai kapeuttavat elämää.
Integratiivinen työotteeni yhdistää tarpeen mukaan eri terapeuttisia lähestymistapoja, aina asiakkaan tilanteesta ja tavoitteista käsin. Työskentely voi auttaa esimerkiksi silloin, kun koet uupumusta, ahdistusta, elämänmuutoksia, ihmissuhdehaasteita tai pitkään jatkunutta tyytymättömyyttä elämää kohtaan.
Luon vastaanotolleni tilan, jossa saat olla oma itsesi – keskeneräinen, etsivä ja toiveikas. Tavoitteena ei ole poistaa kaikkea vaikeaa, vaan auttaa sinua elämään merkityksellistä ja oman näköistä elämää haasteista huolimatta.
❈ Myötätuntoista kohtaamista ja kuuntelemista
Meillä jokaisella on tarina. Olen sinulle läsnä ja kuuntelen sinun tarinasi. Katsomme tulevaan ja työskentelemme yhdessä ajatustesi ja itsetuntosi vahvistamiseksi. Opit näkemään aidon itsesi, ihmissuhteesi ja vahvuutesi. Yhdessä voimme kirkastaa elämäsi arvoja ja sinulle merkityksellisiä asioita.
❈ Saat keskusteluapua elämän eri tilanteissa - nopeasti ja alkuvaiheessa
Lyhytterapiassa korostuu sinun omien voimavarojesi ja vahvuuksiesi hyödyntäminen. Tapaamisissa keskitymme enemmän ratkaisuihin ja tulevaisuuteen, kuin syihin, ongelmiin tai menneeseen. Autan sinua tunnistamaan, vahvistamaan ja käyttämään elämäntaitoja, joita sinulla on.
Voit varata ajan jo tänään. Et tarvitse lääkärin lähetettä eikä tietojasi tallenneta järjestelmiin. Huomioithan, ettei käynneistä saa KELA-korvausta eikä niitä voi maksaa palveluseteleillä.
Yrityksille suunnatut tukikeskustelut
Tarjoan yrityksille matalan kynnyksen tukikeskusteluja, joissa työntekijä saa ammatillista ja luottamuksellista tukea elämän ja työn kuormitustilanteisiin.
Keskustelujen aiheet voivat liittyä työhön, ihmissuhteisiin, muutostilanteisiin tai yksityiselämän haasteisiin, jotka heijastuvat jaksamiseen työssä.
Palvelu on ennaltaehkäisevää ja ratkaisukeskeistä eikä sisällä diagnooseja tai potilaskirjauksia. Asioida voi myös nimettömästi.
Yritys saa näin helposti toteutettavan ja kustannustehokkaan tavan vahvistaa henkilöstön hyvinvointia sekä ehkäistä poissaoloja.
Hyötyjä yritykselle ovat nopea saatavuus, luottamuksellisuus ja matala kynnys, etä- tai lähitapaamiset, joustavat ja räätälöidyt yrityssopimukset – vuosipakettina tai tuntiperusteisesti. Kysy lisää!
❈ Terapeuttisi Johanna
Olen Johanna Sula ja olen opiskellut kognitiiviseksi lyhytterapeutiksi Integrum-instituutissa (Integrum Institute for cognitive therapies Finland®), Olen Lyhytterapeutit ry:n jäsen ja noudatan yhdistyksen Eettisiä ohjeistuksia. Työskentelen myös MIELI Kainuun mielenterveys ry:ssä.
Toisen urani olen tehnyt viestinnän, laadunvarmistamisen ja yritysvastuullisuuden saralla. Elämääni kuuluvat tiiviisti perheen lisäksi ystävät, koirat, hevoset ja taiteen tekeminen sekä tietoisuustaidot ja jooga. Olen myös virallinen Terveysmetsäopas sekä luonto-ohjaaja (hevospainotteinen).
Minulla on omaa elämänkokemusta jo takana ja uskon, että voin olla tukena erityisesti sinulle, jos koet uupumusta, elämän merkityksettömyyttä ja tunnet sen olevan vain suorittamista ulkopuolelta tulevien vaatimusten oravanpyörässä.
Myös suru, menetykset, myrkylliset ihmissuhteet, narsismi ja ahdistuneisuus ovat elämän solmukohtia, joissa voin olla rohkaiseva oppaasi. Terapiatyöni johtava ajatus on toiveikkuus sekä vahva luottamus siihen, että jokainen meistä on oikeutettu ja voi elää oman näköistä elämää. Elämäntaidot, uudenlainen ajattelu sekä sopivat ratkaisut löytyvät sinusta itsestäsi ja yhdessä voimme etsiä ne.
Tällä hetkellä otan vastaan yksilöasiakkaita sekä pariskuntia etänä ja Kajaanissa Terveyden- ja hyvinvoinninkeskus Horisontissa.
Arvot Missio Visio
1. Läsnäoleva kohtaaminen
Kohtaan asiakkaan kiireettömästi, kuunnellen ja kunnioittaen. Aito läsnäolo luo tilan, jossa vaikeitakin asioita voi tarkastella turvallisesti ja rehellisesti.
2. Luottamus ja toimijuus
Uskon asiakkaan kykyyn löytää omat ratkaisunsa. Terapiatyöskentely ja keskusteluapu vahvistaa asiakkaan toimijuutta, itsesäätelyä ja rohkeutta tehdä itselleen merkityksellisiä valintoja.
3. Psykologinen joustavuus
Tuen asiakkaan kykyä kohdata elämän ja työn haasteet ilman, että ne estävät etenemistä tai kapeuttaa elämää. HOT-menetelmään pohjautuva työskentely auttaa elämään omien arvojen mukaista elämää myös vaikeuksien keskellä.
4. Ammatillinen vaikuttavuus ja inhimillisyys
Toimin eettisesti, tutkittuun tietoon nojaten ja inhimillisellä otteella. Tavoitteeni on luoda yhdessä asiakkaan kanssa konkreettisesti elämässä näkyvä ja ennenkaikkea merkityksellinen muutos.
Autan asiakkaitani selkeyttämään ajatuksiaan ja löytämään omat ratkaisunsa elämän solmukohtiin turvallisessa, luottamuksellisessa ja läsnäolevassa keskustelussa.
Työskentelyni perustuu vahvaan uskoon asiakkaan omiin voimavaroihin sekä HOT-menetelmään pohjautuvaan, integratiiviseen lyhytterapiaan, joka tukee muutosta juuri asiakkaalle merkityksellisellä tavalla.
Haluan olla helposti lähestyttävä ja luotettava lyhytterapeutti, jonka luokse tullaan, kun elämää kohtaa kriisi tai olotila tuntuu pysähtyneeltä, kuormittavalta tai on vailla suuntaa.
Tavoitteeni on, että asiakas löytää työskentelyn myötä enemmän vapautta, selkeyttä ja rohkeutta rakentaa oman näköistään elämää – myös silloin, kun haasteet ovat olleet mukana jo pitkään.
Varaa aika tai jätä yhteydenottopyyntö
Ole hyvä ja jätä yhteystietosi niin otan sinuun yhteyttä mahdollisimman pian.
